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Integratori alimentari: i più importanti per la dieta

Seguire una dieta non è semplice, per questo molte persone si affidano agli integratori alimentari. Associati ad un regime dietetico e ad una adeguata attività fisica, possono offrire un importante contributo.

Bisogna ricordare che qualora ci si trovi in una particolare condizione di salute o se si assumono con regolarità dei farmaci, è necessario richiedere una consulenza medica al fine di evitare eventuali interazioni anche pericolose tra le sostanze.

Ma quali sono gli integratori che possono offrire un valido supporto nel percorso della perdita di peso? In commercio ce ne sono molteplici, ognuno con la propria funzione e le proprie caratteristiche.

Quali sono gli integratori alimentari e qual è la loro funzione

La maggior parte degli integratori alimentari per dimagrire si basano su elementi nutritivi presenti in natura.  Tra i più importanti e conosciuti integratori alimentari ci sono quelli a base di chitosano o glucomannano. Fibre vegetali che oltre ad agire nell’assorbimento a livello intestinale delle molecole di zucchero e colesterolo. Questi integratori hanno l’importante funzione di gonfiarsi a livello gastrico aumentando il senso di sazietà, quindi permettendo a coloro che assumono questa tipologia di integratori di mangiare meno e ridurre le calorie ingerite.

Gli integratori alimentari a base di fibre vegetali vanno assunti con abbondante acqua per svolgere al meglio la loro funzione. Gli stessi sono controindicati solamente in casi in cui ci siano problemi di ostruzione intestinale. Un’altra tipologia di integratori alimentari importanti nelle diete sono quelli a base di iodio o fucus. La loro azione è volta verso l’aumentata stimolazione della tiroide la quale, producendo una maggiore quantità di ormoni, permette una più rapida perdita di peso.

Nonostante il gambo d’ananas e i diuretici siano annoverati tra i più importanti integratori alimentari,  in realtà il loro effetto dimagrante è stato smentito.

Gli effetti collaterali che si possono riscontrare

Ovviamente non bisogna esagerare con l’assunzione degli integratori alimentari in quanto potrebbero portare alla comparsa di effetti collaterali anche pericolosi. Gli integratori che agiscono sulla tiroide, ad esempio, ne possono alterare la funzionalità. Oltre ad impedire un sonno regolare possono addirittura provocare aritmie.

Altro discorso invece per quanto riguarda i diuretici. Seppur i loro effetti collaterali non siano gravi in condizioni normali di salute, si possono riscontrare in coloro che li assumono disturbi addominali e carenza di sali minerali dovuti alla perdita di liquidi.

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