Benefici del potassio, quali sono?

Il potassio è un minerale presente in molti cibi. Infatti fare scorte di questa sostanza è piuttosto semplice. I benefici correlati al potassio sono più di uno. È conosciutissimo per regolare la pressione del sangue, alleato dell’apparato muscolare, amico del sistema nervoso… è dunque una sostanza utile che non deve mai mancare. Una carenza di questo minerale non è affatto benefica.

Insomma, amico del cuore, del cervello, dei muscoli, non possiamo fare a meno di lui questo è certo. Ma in caso di carenza? I sintomi compaiono e non ci mettono molto a far capire che qualcosa non va. Velocemente ecco cosa potete accusare: abbassamento dei riflessi, crampi, stanchezza fisica e mentale, poca lucidità etc.

Alimenti che contengono potassio

L’alimentazione corretta è la base del benessere fisico-mentale. I cibi ricchi di nutrienti sono utili per fronteggiare problemi di varia natura. Allo stesso tempo servono come scudo protettivo e forma di prevenzione dai disturbi che possono colpire il corpo umano. Oggi vi proponiamo un elenco dove sono raccolti gli alimenti che contengono potassio. Iniziamo subito allora:

• Banane. Questo frutto è conosciuto specialmente per le quantità di potassio al suo interno.

  È un alimento che dona energia e potete consumarlo anche dopo un inteso allenamento. Naturalmente vi sono altri componenti nella banana che la rendono un cibo super salutare

• Kiwi. Un frutto apprezzato per il suo valore nutritivo, il kiwi è conosciutissimo per la presenza di potassio e allo stesso tempo vitamina C. Potenzia il sistema immunitario e migliora l’assorbimento del ferro, quindi utile in caso di una possibile carenza di questo minerale. Ricordiamo che è un tonico per la muscolatura, tutto merito del potassio

• Cioccolato fondente. Se cercate un alimento che possa aiutare il cuore e il sistema nervoso ecco che il cioccolato corre in aiuto. Ricco di potassio è un alimento goloso e indicato per spezzare la fame. Non dovete eccedere dato che comporta molte calorie il suo consumo

• Uva. Gli esperti hanno riscontrato grandi quantità del minerale di cui stiamo parlando oggi. Infatti l’uva è indicata per assimilare potassio nel corpo. Inoltre è adatta in ogni circostanza, essendo frutta le sue proprietà non comportano controindicazioni. Ovviamente se abusate oppure soffrite di intolleranza ad acuni principi attivi allora è un altro discorso

• Avocado. Un frutto ricco di sali minerali e indovinate qual’è uno dei maggiori presenti? Il potassio! Questo alimento tropicale è rinomato per aiutare il cuore, combattere il colesterolo cattivo nel sangue, fornire energia al corpo e non solo. È appunto utile per combattere lo stress e il nervosismo oltre a combattere i radicali liberi

• Spinaci. Concludiamo con una verdura, gli spinaci. Si dimostrano una fonte di vitamine e minerali. Il potassio è disponibile in grandi concentrazioni, ma questo vale un po’ per tutte le verdure a foglia verde. Potete consumarli per combattere la stitichezza e tonificare il corpo grazie ai suoi nutrienti

Altri alimenti ricchi di potassio: frutta secca, fagioli, cereali integrali, farina di soia, agrumi etc.