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Benessere per la mente 

Alimenti contro l’insonnia: cibi per dormire meglio!

L’insonnia è un problema che può avere molti motivi per fare comparsa. Durante il periodo estivo per esempio vengono riscontrati numerosi casi correlati ad essa e in tali circostanze è il caldo la causa più comune. Naturalmente basta pensare ai motivi che durante la notte vi tengono svegli. Sicuramente al primo posto ci sarà la sete, seguita da altri sintomi. Fortunatamente spesso l’alimentazione arriva in aiuto. Nel caso dell’insonnia vi sono alimenti utili.

Dove è il nesso vi starete chiedendo? Semplicemente nella composizione chimica dei cibi. Ovvero le vitamine e altre sostanze sono indispensabili per mente e corpo, anche quando fa caldo. Inoltre non dovete dimenticare che le alte temperature aumentano la sudorazione e questa espelle molti sali minerali. Passiamo adesso agli alimenti contro l’insonnia.

  • Riso. Per cena una bella porzione di riso è utile per combattere l’insonnia. Mangiare questo alimento è adatto per aumentare i livelli di triptofano all’interno dell’organismo. Questo almeno secondo alcune ricerche condotte da esperti del settore. L’effetto dunque aiuta in caso di insonnia. Il riso inoltre è un alimento sano e dall’alto potere saziante
  • Noci. Le noci spesso le sentiamo nominare per la cura del corpo. Questi alimenti infatti sono utilizzati per conciliare il sonno, migliorare la memoria, combattere i radicali liberi, abbassare il colesterolo e molto altro ancora. Vi sono anche copiose quantità di vitamine del gruppo B, ognuna utile per una parte del corpo
  • Banane. Questa frutta vanta di una eccellente componente chimica, la quale si rivela indicata in molte occasioni. Per esempio è utile il consumo di banane in caso di stress, inoltre aiutano il cervello. A questo dobbiamo aggiungere che conciliano il sonno
  • Albicocche. Idrata, sazia in poco tempo, combatte il nervosimo e lo stress. L’albicocca è un frutto dolce ricco di minerali e alleata del cervello. Il loro consumo è perfetto in molte occasioni, tra queste quando non riuscite a chiudere occhio. Potete consumarne 2 o 3 la sera
  • Ciliegie. In molti se fossero al corrente che è un alimento utile per dormire ne consumerebbero un numero considerevole. Le ciliegie sono squisite e golose, infatti l’una tira l’altra. Se inoltre sono utili per il corpo e la mente allora perché non mangiarle spesso? Ricordate di non eccedere con questa frutta, mangiare troppo il solito alimento non è mai indicato
  • Kiwi. Il frutto che numerosi esperti consigliano per migliorare la digestione e combattere lo stress è adatto anche per facilitare il sonno. Secondo i medici sono le proprietà antiossidanti ad aiutare in questo caso. Consumate 1-2 kiwi al giorno per ottenere effetti utili. Ricordate di condurre anche un po’ di attività fisica, altra funzione utile nonché indicata per riposare la sera. Esatto facilita il sonno perché il corpo è stanco
  • Lattuga. Una verdura versatile che vanta di molte proprietà salutari. Infatti è diuretica, antiossidante, dimagrante e non solo. Quantità considerevoli di questa verdura non solo combattano i radicali liberi e prevengono la comparsa delle malattie degenerative, ma si dimostrano ottime in caso di insonnia, stress, nervosismo e ansia.

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